サプリとアロマと並行して、食事も見直しました。
我が家のこだわりは、毎朝近所の豆屋で煎りたてのコーヒー豆を買い、挽きたてを飲むこと。シナモンシュガートーストと合わせるのが定番でした。
でも、妊活を意識してからは変更しました。
- コーヒー：自宅ではカフェインレスに切り替え（外ではそのまま楽しむ）
- シナモンシュガートースト：バタートーストに変更（バターはふるさと納税で質の良いものを）
カフェインを完全にゼロにするとストレスになるので、「自宅だけカフェインレス」というルールにしました。このくらいの緩さがちょうど続けやすかったです。
アルコールは週1回程度に。ストレスをためすぎるのも良くないので完全禁酒はせず、ただしタイミングの直前だけは控えました。
また、タイミングの前には滋養強壮ドリンクも取り入れていました。効果がはっきりわかるわけではないですが、「やれることは全部やる」という気持ちで。
まとめ：我が家の生活習慣改善3本柱
- サプリ（亜鉛・マルチビタミン）
- アロマ＆良質な睡眠
- カフェイン・アルコールのコントロール
これらを組み合わせて取り組んだ生活習慣改善。次はいよいよ医療機関での検査に進みます。
コメント