亜鉛とマルチビタミンを飲み始めてから、体の調子が明らかに良くなってきました。
でも、サプリだけでは足りない。次に意識したのはストレスコントロールです。
仕事をしていれば、嫌なことは必ずあります。バカにされたり、理不尽な思いをしたり。でも、ストレスは精子の質にも影響するんです。
自律神経の観点から言うと、ストレスを感じているとき人間は「交感神経優位」の状態になります。これが続くと血管が収縮し、内臓や生殖機能にも悪影響を及ぼすと言われています。
だから私が意識したのは、できるだけ副交感神経優位の状態を作ること。
具体的には：
- 嫌な人・嫌な状況とは適度に距離を置く
- 家に帰ったら好きなことに集中する
- 「幸せでいる」を常に意識する
そして取り入れたのがアロマです。
私のお気に入りは、ヒノキの香りや柑橘系（レモンバームなど）。ラベンダーも落ち着きます。なお、ミントは刺激が強い場合があるので控えました。
アロマディフューザーを購入して、夜は心地よい環境で眠れるよう整えました。
質の良い睡眠＋アロマで、体も心もリフレッシュ。毎晩のルーティンにすることで、ストレスが格段に減りました。
コメント